8 PEMAKANAN JEJASKAN DIET LELAKI???.IYE KA....

Assalamualaikum Semua..

Nak kongsi sedikit untuk Para Kaum Adam yang ingin mengamalkan DIET MAKANAN..

Ada 8 makanan yang jejaskan  diet para kaum adam....AWAS!!!

Meskipun setiap orang punyai bentuk badan yang berbeza,namun si kurus yang berusaha menambahkan berat badan.Tapi si gempal pula yang ingin menurunkan berat badan,aspek pemakanan perlu dititik beratkan.Untuk tampil sihat perlulah mengelakkan pengambilan beberapa makanan & minuman yang menjejaskan diet seseorang dan seterusnya mengurangkan risiko penyakit.

Ok...disini terdapat 8 jenis makanan & minuman  yang perlu dielakkan oleh para kaum adam..

MINUMAN BERGAS

• Minuman bergas sejuk,segar,manis membuatkan seseorang itu ketagihan ( bukan ketagih benda terlarang yer).Kebanyakkan minuman bergas ini mengandungi kandungan kafein yang tinggi.
• Minuman bergas ini sebenarnya tidak mempunyai khasiat pun.Dari itu perlu dibuang jauh-jauh daripada diet harian.
• Tambahkan dengan pengambilan air serta jus buah-buahan jika memerlukan gula.

MINUMAN KEDAI KOPI.

• Kopi juga mempunyai kandungan kafein yang tinggi.Sama ada kopi o atau kopi susu rendah lemak.Kebanyakkan kopi dikedai sekarang banyak mengandungi krimer,gula, dan penambah perisa lain.
• Sekiranya seseorang itu perlukan kafein,tambahkan sedikit susu,krimer atau gula mengikut sukatan yang betul.

PRODUK  KAYA TEPUNG

• Patut mengelakkan roti putih dan produk yang mengandungi tepung yang diperkaya..
• Tepung yang diperkaya adalah bermaksud,tepung tersebut sudah mengalami proses "bleached" dan kehilangan khasiat yang sebaiknya.Terbaik pilih lah roti yang penuh dengan gandum dan pasta.

ROTI DAN KEK

• Roti keju dan muffin bukan yang terbaik untuk diet harian.Saiz makanan tersebut kadangkala diluar kawalan (Betul-betul,makan tak ingat dunia...hihihi).Kebanyakkan makanan seperti ini mengandungi tepung yang diperkaya dengan gula dan lemak tepu yang tinggi.
• Sesetengah produk tertulis "tanpa lemak tepu" pada label makanan,harus diperiksa terlebih dahulu kandungan nutrisi makanan tersebut.Yang terbaik periksa kandungan bahan-bahannya yang digunakan.

MAKANAN / MINUMAN SEGERA

• Zaman sekarang ni pelbagai minuman serta makan segera ada dipasaran.Makanan dan minuman jenis ni lah yang paling banyak dibeli oleh masyarakat umum disebabkan jadual harian yang padat.Makanan dan minuman inilah yang punyai rasa sedap dan lazat,namun kebanyakkan makanan segera mempunyai kandungan garam serta penambah perisa yang tinggi.
• Dengan pengambilan makanan dan minuman segera ,tubuh tidak dapat mengawal kandungan garam,gula dan krimer dalam badan.Ia juga boleh memudaratkan tubuh badan dalam jangka masa yang panjang.
• Mengawal makanan atau minuman  seperti ini atau yang terbaik mengelak kerana kebanyakkan punyai kandungan kalori yang tinggi.

MAKANAN DALAM TIN

• Kebanyakkan makanan dalam tin mengandungi penambah perisa yang sangat tinggi.Begitu juga kandungan garam didalamnya.Walaupun makanan dalam tin sangat berguna ketika kecemasan  atau darurat,tetapi jangan dijadikan ia sebagai makanan harian (Tak elok..tak mau tak mau).

MAKANAN DIGORENG

• Setiap makanan yang digoreng mengandungi kalori tersembunyi (takutnya!!).Sesetengah restoran mungkin menggunakan minyak yang mengandungi lemak,atau makanan digoreng dengan mentega atau telur.Oleh itu kurangka yer..
• Seandainya teringin sangat nak makan makanan bergoreng,bolehlah goreng sendiri dirumah,supaya minyak yang digunakkan adalah yang terbaik.

• 

Kesihatan umum pada diri amatlah penting dalam kehidupan..Dietlah dengan mengamalkan cara terbaik & seimbang...Barulah sihat...BETUL TAK???.

Read More

7 TIPS KEMPISKAN PERUT BUNCIT

Ada siapa-siapa yang punyai masalah perut buncit???.Boroi???....Sila angkat tangan...ok hari ni nak kongsikan sedikit sebanyak tentang permasalahan tersebut...Jom kita tengok tips-tipsnya.

Perut buncit adalah masalah yang sering dihadapi oleh wanita & juga lelaki.Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan masalah sedemikian.Antaranya amalan gaya hidup tidak sihat seperti gemar makanan ringan dan kurang senaman.Masalah ini juga sering membelenggu wanita selepas melahirkan cahayamata.

Harus diakui perut buncit mencacatkan penampilan & membuatkan seseorang berasa rendah diri juga mengalami masalah ketika memilih pakaian.Jangan susah hati,masalah perut buncit bukanlah masalah rumit.Ia dapat diselesaikan dengan mendisiplinkan diri.

Jom Kita Tengok Apa Tips-tipsnya....ADA 7 TIPS.

GANTIKAN MINUMAN MANIS DENGAN AIR PUTIH

• Kebanyakkan kita lebih gemar memilih minuman manis berbanding air putih.Minuman manis akan membuatkan berat badan meningkat & mengundang pelbagai masalah kesihatan seperti kencing manis.
• Elakkan minuman manis terutamanya minuman berkarbonat,lebihkan minuman air putih.Ia dapat membantu melancarkan pencernaan terutama yang ada masalah sembelit.
• Amalkan minuman air suam yang banyak & tinggalkan minuman berais.

KUNYAH MAKANANDENGAN SEMPURNA.

• Ketika menjamu selera,kunyah makanan perlahan-lahan sehingga hancur.
• Tidak digalakkan makan dengan cepat kerana udara akan terkepung didalam usus dan seterusnya membentuk gas yang menjadikan perut buncit.
• Makanan yang tidak dikunyah sehingga halus juga tidak dapat dicerna dengan sempurna akan menyebabkan proses kembung perut berlaku.

KURANGKAN GARAM DALAM MAKANAN

• Selain mengurangkan garam,elakkan juga penggunaan serbuk perasa.
• Garam yang banyak akan menambahkan ekstrak sodium terhadap cairan dalam tubuh dan melambatkan mekanisme proses pengeluaran air dari sel badan.
• Perut akan menjadi kembung dengan gas-gas yang ada & menyebabkan perut buncit.

TINGKATKAN PENGAMBILAN MAKANAN PENUH SERAT.

• Banyakkan pemakanan yang tinggi serat seperti sayur-sayuran & buah-buahan,supaya dapat membantu melancarkan proses pencernaan.
• Amalan ini dapat mengatasi masalah perut buncit kerana najis dapat dibuang secara teratur.

ATASI SEMBELIT

• Sembelit akan menyebabkan perut mengumpul gas berlebihan dan lemak.Akibatnya perut sering berasa kembung & buncit.
• Untuk mahukan cara natural amalkan makan buah prun & oren.

SENAMAN 

• Lakukan senaman secara konsisten sekurangnya 3 kali seminggu.
• Senaman dapat membantu meningkatkan metabolisme seterusnya membakar lemak dari tubuh.
• Senaman khusus untuk mengempiskan perut  adalah KEMPISKAN PERUT 60 SAAT & LEPASKAN.

PAKAIAN PELANGSINGAN

• Pakai pakaian pelangsingan atau bengkung.Ia dapat menyokong bahagian perut dan membantu mengatasi masalah perut buncit...Tapi jangan memilih bengkung yang terlalu ketat,saiz yang sesuai akan membuatkan keadaan selesa.

Haaa....tu dia tips-tips yang membina untuk semua yang ingin mengempiskan perut buncit dan memiliki badan yang sihat..

Jom pakat-pakat jaga kesihatan dengan sempurna...tak lama lagi nak raya ni,tak nak pakai baju cantik ka????

Read More

WAJAH MEMUKAU TAPI MULUT BERBAU...

ASSALAMUALAIKUM....Hari ni nak kongsikan tips yang berguna pada kita semua...JOM!!!

Bau mulut adalah satu simptom dimana membuatkan seseorang itu 

kurang keyakinan diri untuk keluar dan berjumpa dengan orang ramai.

Mungkin ramai yang terbeban dengan masalah ini tetapi buntu mencari

jalan penyelesaian.Kesannya akan menjadi seseorang itu sensitif,mudah

tersentuh hati apabila ditegur berkenaan bau mulut.

PUNCA MASALAH INI

• KEHADIRAN BAKTERIA...Punca utama mulut berbau disebabkan pembiakkan bakteria didalamnya,ia hidup akibat lebihan makanan yang tidak dibersihkan.Bakteria hidup tanpa oksigen.Ia membiak dikawasan yang susah dibersihkan iaitu dicelah-celah gigi,gusi,plak yang melekat pada gigi serta cela rekahan lidah.

• HIDAP SELSEMA...Alahan pada ubat atau perubahan hormon dalam badan,hingus yang terhasil mudah menjadi pekat sehingga ada yang meleleh kebahagian bawah lidah atau tonsil.

• SAKIT GIGI YANG TERUK...Mulut mudah berbau apabila berhadapan sakit gigi & tulang yang kronik.Penyakit tersebut mengakibatkan tulang gigi menurun serta sukar untuk dibersihkan.

• KURANG AIL LIUR...Air liur berfungsi sebagai pembilas mulut semulajadi secara tidak langsung berupaya menyingkirkan cebisan-cebisan sisa makanan didalam mulut & permukaan gigi.

CARA ATASI 

• BERUS GIGI SETIAP HARI...Amalan memberus gigi harus dilakukan dengan betul.Tidak cukup dengan memberus dengan berus,dinasihatkan menggunakan benang flos untuk menyingkirkan bakteria & lebihan makanan dalam mulut.

• BERSIHKAN LIDAH HINGGA BERSIH...Bakteria mudah bersembunyi pada rekahan lidah dan belakang lidah.Gunakan berus gigi yang mempunyai pembersih lidah dibahagian belakang pemberusnya atau pilih berus gigi yang lembut.

• BANYAKKAN MINUM AIR SUAM...Air adalah eleman paling utama untuk mengekalkan tahap kesihatan seseorang.Dua liter sehari adalah sukatan yang terbaik.Secara tidak langsung teknik ini membuatkan mulut sentiasa basah dengan air & berfungsi meransang pengeluaran air liur dan menyekat kehadiran bakteria.

• KUNYAH GULA-GULA GETAH...Kunyahlah gula-gula getah yang bebas kandungan gula.Mampu menyingkirkan sisa-sisa makanan yang ada dikawasan yang sukar dibersihkan.

Kebersihan seharusnya menjadi keutamaan pada semua orang...terutama yang bekerja & sentiasa berhadapan dengan bisnes partner atau customer...Jadikan setiap tips yang dikongsikan sangat berguna pada semua....Amalkan yer....Insyallah.

Jap lagi saya akan kongsikan lain-lain tips pulak yer....TUNGGU!!!

Read More